Вдохновение 01 июля 2015 3905

5 способов повысить IQ

Сегодня мы дадим вам полезные советы, которые буду актуальны для всех. Но чтобы стать умнее, нужно приложить много усилий. Это первое и самое важное условие. Только труд сделал из человека... Впрочем, вы и сами знаете.

 

Разберёмся, что такое IQ. IQ (intelligence quontient) — коэффицент интеллекта. Это количественная оценка уровня интеллекта человека. Цифра вполне конкретная. Цифра может и будет меняться в зависимости от вашего возраста. К тому же есть связь с полом и страной, в которой вы живёте (и её ВВП). Самый высокий IQ по статистике обладают представители еврейского народа: 113. 

Люди с высоким IQ живут по статистике дольше, болеют реже. Пик вашего IQ приходится на 26 лет.

Средний бал IQ лауреатов Нобелевской Премии — 166. Хотя многие утверждают, что усердие, старания и трудолюбие, как и страсть к своему делу играют порой более важную роль, всё же показатель IQ у людей, которые достигли успеха, всегда чуть выше, чем у других.

Максимальный балл (по тесту Айзенка) составляет 180 баллов.

Итак, как можно повысить уровень IQ. (Только не ждите волшебства)

  

1. Заниматься физической активностью

Удивительно, но IQ у людей, которые регулярно занимаются спортом, действитльно выше. Ищите доказательство в исследовании тут. Те, кого просто волнует состояние их тела, здоровья и будущего, априори чуть больше используют свой мозг (ну вы понимаете). 

Вы стимулируете рост клеток мозга (привет, нейрогенезис), вырабатывается допамин. В общем, ваш организм счастлив, а мозг работает лучше. 

Кроме того, занятия спортом позволяют здорово бороться со стрессом. Не стоит недооценивать физические нагрузки. Они не просто нужны для красивых кубиков, но и для того, чтобы ваш мозг работал хо-ро-шо.

   

2. Играть в стратегические / логические игры

Да, это действительно помогает. Может быть любите судоки или скачали "Битву умов" какую-нибудь — играйте. Ваш мозг будет благодарен за упражнения и на нём лично. :) Вот статья, в которой рассказано, как развивать память с помощью головоломок и прочего.

Так называемая стратегия "brain entertainment" действительно работает.

Советуем вам провести вечер с друзьями вместе с какой-нибудь увлекательной головоломкой, или пойти пройти квест или просто открыть старую и добрую "Монополию".

А ещё предлагаем вам сыграть вот в эту игру, которую придумали на основе своего исследования Сюзан Джегги и Мартин Бушкюль. Они исследовали метод "подвижного интеллекта", согласно которому проще находить связи между предметами, если вы тренируете своей мозг. Ищите игру тут.

+ не забывайте про пазлы, загадки, интересные видеоигры тоже могут пригодиться (представляете, в них есть смысл!)

  

3. Больше и ещё больше читать / Испытывать свой мозг

Конечно, это не открытие, но чтение также стимулирует повышение уровня интеллекта. Впрочем, исследователи ещё не нашли точного отвеа на вопрос "выше ли IQ у тех, кто постоянно читает", но ведь логично будет предположить, что так вам проще будет воспринимать информацию, вы повысите свои навыки письма и будете говорить красиво.

В общем, у нас нет сомнений, что чтение уж если не повысит резко ваш IQ, то позволит ежедневно тренировать свой мозг. И расширять кругозор.

Возьмите и начните изучать что-то, что до этого было для вас просто сложным словом. Вы можете просто изучать литературу на эту тему, а может и правда загоритесь и станет вам дико интересно, что такое... криптология, например.

  

4. Питаться здоровой пищей

Вы удивитесь, но уровень IQ зависит и от того, что вы кушаете каждй день. Специалисты советуют не потреблять переработанные продукты и полуфабрикаты, а стараться есть свежее и без всяческих добавок вроде ГМО. Доказательство тут.

Кроме того, согласно эксперименту, проведённому учёными, люди в возрасте 30 лет, которые являются вегетарианцами в среднем обладают чуть более высокими показателями IQ (на 5 баллов). Подробно читайте здесь. И... нет, мы не призываем вас отказаться от мяса, а всего лишь советуем питаться здоровой пищей. И отказаться от фастфуда. Благодарность скоро проявится — ваш мозг будет работать быстрее.

   

5. И ещё два секретных совета, которым вы все пользуетесь. Или нет.

Оказывается, просто чашка кофе может на время повысить ваш IQ. Логично, ведь вы начинаете работать эффективнее, сердце бьётся чаще и вообще самочувствие сразу страновится лучше. 

И ещё. Медитация (или просто расслабление). Просто очищайте свой мозг от всех мыслей и погружайтесь в себя. Можете не связывать это ни с какими духовными практиками, просто отпускайте мысли, приводите себя в форму. Вы поднимете себе настроение, наладите дыхание, расслабите мышцы и выкинете всё лишнее из головы. Это тоже доказано!

   

В общем, у нас только один совет. Старайтесь любить свй мозг. Он будет вам так благодарен!

Рекомендуем

Вдохновение
11 карьерных советов от успешных людей

Лидеры раскрывают карты

Вдохновение
Истории миллиардеров, которые прошли через неудачи

Гейтс, Безос, Блумберг — все они ошибались

Вдохновение
Как провести первые 90 минут дня

Советы от психолога для продуктивного дня

Вдохновение
Вдохновение
6 TED-выступлений для будущих лидеров

Как вдохновлять и мотивировать других

Вдохновение
Вдохновение
Простой способ удвоить личную эффективность

Спойлер! Перестаньте читать новости.

Вдохновение
7 вопросов, которые помогут найти ваше призвание

Вдохновитесь и начните искать.

Вдохновение